Araştırmalar Vücudunuzun Bu İki Yaşta Çok Daha Yaşlandığını Gösteriyor

Yeni bir araştırmaya göre yaşlanma sadece yavaş yavaş gerçekleşmiyor, aynı zamanda 44 ve 60 yaşlarında belirli patlamalarla gerçekleşiyor. 1

40'lı yaşlarınızın başlarından itibaren, lipidlerinizde ve alkol metabolizmanızda değişiklikler yaşarken, böbrek fonksiyonunuz, karbonhidrat metabolizmanız ve bağışıklık düzenlemeniz 60 yaş civarında azalır. Araştırmacılar ayrıca hem 40'lı hem de 60'lı yaşlarda cilt, kas ve kalp hastalığı riskinde önemli değişiklikler olduğunu belirttiler. 1

Çalışmaya yalnızca 25 ila 75 yaş aralığındaki Kaliforniya'daki 108 kişi dahil edildi ve bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Ancak bu bulgular, yaşlanmayla ilişkili hastalıklar için yeni tanı testlerine ve önleyici stratejilere yol açabilir. 1

Uzun süre yaşamak, sağlıklı veya aktif yaşlılıkla illa ki bağlantılı değildir. Çoğu insan için, ortalama "sağlık süreleri" -iyi sağlıkta geçirilen zaman miktarı- yaşam sürelerinden 11-15 yıl daha kısadır, Stanford Üniversitesi Genomik ve Kişiselleştirilmiş Tıp Merkezi'nin yöneticisi ve çalışmanın kıdemli yazarlarından biri olan Dr. Michael Snyder'a göre.

Snyder, Verywell'e gönderdiği e-postada, "Sağlıklı yaşam sürelerini aynı uzunlukta tutmak ve ideal olarak yaşam sürelerini de biraz uzatmak istiyoruz" dedi.

Sağlıklı Yaşlanma İçin Orta Yaş Önemlidir

Önceki çalışmalar, orta yaşta, genellikle 40 ila 65 yaşları arasında, sağlığınızın, hayatınızın ilerleyen dönemlerinde ne kadar sağlıklı olduğunuzda büyük bir rol oynadığını göstermiştir. Nutrients dergisinde yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma, orta yaşta belirli yaşam tarzı faktörlerini (sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, fiziksel olarak aktif olmak, yüksek kaliteli bir diyet yapmak ve sigara içmemek gibi) yaşlanma sırasında iyileştirilmiş sağlıkla ilişkilendirmiştir. 2

The Lancet dergisinde yayınlanan 2020 tarihli bir raporda ayrıca orta yaşın beyin sağlığında önemli bir geçiş dönemi olduğu gösterildi . Bu rapora göre, kan basıncını yönetmek ve hayatın bu evresinde sosyal, bilişsel ve fiziksel olarak aktif kalmak gelecekteki bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 3

Yeni çalışma, sağlık süresiyle ilgili giderek artan araştırmalara katkıda bulunuyor ve yaşamın erken dönemlerinde belirli yaşam tarzı alışkanlıkları edinmenin önemini vurguluyor .

Çalışmaya dahil olmayan, Alabama Üniversitesi Birmingham'daki Yaşlanma Araştırmaları Bütünsel Merkezi'nin direktörü Dr. Kenneth Boockvar, "60, 70 veya 80 yaşınızda sağlığınız, aslında bundan önceki on yıllarda neler yaptığınızla belirlenir" diyor .

Bu yeni araştırmaya dayanarak kesin önerilerde bulunmak için henüz erken olduğunu ancak 60 yaşında sağlıklı olmak isteyen kişilerin 40 ve 50 yaşlarından itibaren beslenmelerine ve yaşam tarzlarına dikkat etmeye başlamaları gerektiğini sözlerine ekledi.

Yaşlanma Kaçınılmazdır, Ancak Yaşam Tarzı Değişiklikleri Sağlık Süresini İyileştirir

Yeni araştırma, yaşlanmayla ilişkili moleküllerin ve mikropların yaşam süresinin belirli noktalarında azaldığını buldu, ancak aynı moleküler değişikliklerin farklı insan gruplarında meydana gelip gelmediğini belirlemek için gelecekte çalışmalara ihtiyaç var. 1

"Gözlemlediğimiz şeyin herkes için geçerli olup olmadığını görmek için ülke genelinde daha fazla insanı profillemek istiyoruz; sadece Körfez Bölgesi'ndekiler için değil," dedi Snyder. "Ve erkeklerle kadınlar arasındaki farkı analiz etmek istiyoruz. Kadınlar daha uzun yaşıyor ve bunun nedenini anlamak istiyoruz."

Yaşlanma kaçınılmazdır, ancak belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yaşlanmayla ilişkili hastalıklarla ilişkili risklerin bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak çevre, ekonomik istikrar ve sağlık hizmetlerine ve eğitime erişim gibi birçok başka faktör de sağlıklı yaşlanma sonuçlarını etkiler ve bireylerin kontrol etmesi kolay değildir. 5

Snyder, insanların böbrek sağlığını desteklemek için bol su içerek, ağırlık antrenmanlarıyla kas kütlesi oluşturarak ve LDL kolesterolü yükseliyorsa kolesterol ilaçları alarak küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapabileceğini söyledi.

"Bu muhtemelen yaşlanmayı durdurmayacak ancak gözlemlediğimiz sorunları azaltacak ve insanların sağlık ömrünü uzatmaya yardımcı olacak" diye ekledi.

Süper Vizyon

Bu Blogda Ara